Vše, co byste měli vědět o proteinových suplementech
Proteinové suplementy jsou doplňky stravy, které slouží k doplnění bílkovin v jídelníčku. Jsou oblíbené zejména mezi sportovci, kulturisty a lidmi, kteří se snaží zvýšit svůj příjem bílkovin pro podporu růstu svalové hmoty, regeneraci a celkové zdraví. Hlavní funkcí proteinových suplementů je zajistit dostatečný přísun bílkovin, což je nezbytné pro růst, obnovu a udržení svalové tkáně. […]
Zobrazit
Jak by se měl lišit jídelníček sportovců?
Jídelníček sportovců se výrazně liší od běžné stravy v závislosti na jejich sportovním zaměření, intenzitě tréninku, cílech a individuálních potřebách. Klíčové aspekty, které ovlivňují jídelníček sportovců, zahrnují optimální příjem makro- a mikroživin, hydrataci a načasování jídel. Zde je přehled toho, jak by se měl jídelníček sportovců lišit: Zvýšený příjem kalorií Sportovci potřebují více kalorií než […]
Zobrazit
Proč by kurkuma neměla chybět ve vašem jídelníčku?
Kurkuma je koření pocházející z kořene rostliny Curcuma longa, které je po staletí používáno v tradiční indické a čínské medicíně. Hlavní aktivní složkou kurkumy je kurkumin, který má řadu zdravotních přínosů díky svým silným protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem. Zde jsou některé z nejvýznamnějších přínosů kurkumy: Protizánětlivé účinky Kurkumin je jedním z nejsilnějších přírodních protizánětlivých látek. […]
Zobrazit
Co všechno má v těle na starost vitamin C a kolik ho potřebujeme?
Vitamin C, také známý jako kyselina askorbová, je esenciální živina, která má v těle řadu důležitých funkcí. Je nezbytný pro zdraví a správné fungování různých tělesných systémů. Zde je přehled toho, co všechno vitamin C v těle dělá a kolik ho potřebujeme. Funkce vitaminu C v těle Antioxidantní ochrana: Vitamin C je silný antioxidant, který […]
Zobrazit
Důležotost kolegenu a nejlepší zdroje
Kolagen je klíčová bílkovina v těle, která poskytuje strukturu a pevnost různým tkáním, včetně kůže, kostí, chrupavek, šlach a vazů. Je to hlavní stavební prvek pojivových tkání a tvoří asi 30 % bílkovin v lidském těle. Kolagen je nezbytný pro zdraví a funkci mnoha částí těla, a jeho nedostatek může vést k různým problémům. Důležitost […]
Zobrazit
Poznejte mimořídné zdravotní přínosy skořice
Skořice je oblíbené koření získávané z kůry stromů rodu Cinnamomum a má nejen příjemnou chuť a vůni, ale i řadu zdravotních přínosů. Po staletí byla používána v tradiční medicíně a moderní věda začíná odhalovat, že mnoho z těchto tradičních použití má skutečné zdravotní opodstatnění. Zde jsou některé z hlavních zdravotních přínosů skořice: Protizánětlivé vlastnosti Skořice […]
Zobrazit
Jak se projevuje předávkování vitamíny?
Předávkování vitamíny, známé také jako hypervitaminóza, může mít různé projevy v závislosti na tom, o jaký vitamín se jedná. Vitamíny se dělí na dvě hlavní kategorie: rozpustné ve vodě (například vitamíny skupiny B a vitamín C) a rozpustné v tucích (například vitamíny A, D, E a K). Předávkování se častěji vyskytuje u vitamínů rozpustných v […]
Zobrazit
Co jsou elektrolyty a kolik jich potřebujeme?
Elektrolyty jsou minerály v těle, které mají elektrický náboj a hrají klíčovou roli v různých fyziologických procesech. Patří sem sodík, draslík, vápník, hořčík, chlorid, fosfát a bikarbonát. Tyto minerály jsou nezbytné pro udržování rovnováhy tekutin, regulaci nervové a svalové funkce, hydrataci těla a dalších důležitých funkcí. Hlavní funkce elektrolytů: Rovnováha tekutin: Elektrolyty, zejména sodík a […]
Zobrazit
Jaký vliv má kofein na tělo a kdy je ho příliš?
Kofein je stimulant, který má na tělo různé účinky. Působí především na centrální nervovou soustavu, kde blokuje adenosinové receptory, což vede ke zvýšení bdělosti, snížení únavy a zlepšení koncentrace. Kofein také stimuluje uvolňování adrenalinu, což zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak, a může tím zvýšit fyzický výkon a vytrvalost. Dalším účinkem kofeinu je jeho diuretický […]
Zobrazit
Proč je důležité kontrolovat příjem cukru?
Kontrola příjmu cukru je důležitá z několika zdravotních důvodů. Nadměrná konzumace cukru může vést k řadě zdravotních problémů, které mohou negativně ovlivnit kvalitu života. Jedním z hlavních důvodů je prevence obezity. Přidané cukry, které se nacházejí v mnoha zpracovaných potravinách a nápojích, jsou kalorie bez nutriční hodnoty. Příliš mnoho cukru v jídelníčku zvyšuje celkový příjem […]
Zobrazit