Venku to po dlouhých měsících konečně vypadá na jaro a člověka to hned láká k pohybu. Brzy však přichází náhlé vyčerpání, svalová horečka, a někdy se k tomu vzápětí přidá i nějaké to nachlazení.
Jak se této kombinaci jarní únavy a přepáleného startu vyhnout? Poradíme.
Proč nás tělo na jaře zrazuje?
Jarní únava opravdu není jen nějaký mýtus, kterým by si lenoši omlouvali, proč se jim ještě nechce z vyhřáté postele. Jde o reálný fyziologický stav. Naše tělo se musí vyrovnat s výkyvy teplot, změnami tlaku, a především s celkovým přenastavením našeho organismu.
Tenhle vnitřní přechod stojí náš organismus obrovské množství energie. Když k tomu přidáte ještě zbytečně náročný trénink, koledujete si o problém.
Nevrhejte se do toho po hlavě
Pokud jste si přes zimu poctivě udržovali kondici, třeba na běžkách, máte dobrý základ. Jestli jste ale spíše odpočívali, návrat k pohybu zkrátka musí být postupný. Vaše vazy, šlachy i kardiovaskulární systém potřebují čas. Začněte zlehka, opravdu není kam spěchat. Úplně stačí zpočátku začít rychlou chůzí, nebo kratší vyjížďkou na kole.
Regenerace a čistá voda
Kvalitní odpočinek je totiž pro kondici stejně důležitý jako samotný pohyb. A co se týče pitného režimu, tak čistá voda je zkrátka nenahraditelná. Pokud vám kohoutková voda nechutná nebo z ní cítíte chlor, je mnohem těžší vypít jí tolik, kolik potřebujete. Naštěstí si s tím poradí obyčejná filtrační konvice. Stačí do ní vložit například filtr FL-402H a hned budete mít vodu zbavenou nepříjemných pachutí i případných nečistot. Zkuste si dát po tréninku velkou sklenici takto upravené vody a uvidíte, že to je obrovský rozdíl oproti přeslazeným ionťákům.
Naslouchejte svému tělu
Nenechte se dirigovat sportovními plány a fit hodinkami. Pokud se cítíte, jako by vás právě přejel parní válec, prostě zůstaňte doma a dejte si nohy nahoru. Jeden vynechaný trénink vaši celoroční formu určitě neohrozí, ale tvrdošíjné ignorování vyčerpání vás může odstavit na několik dlouhých týdnů.
Užívejte si to, že se konečně můžete hýbat na čerstvém vzduchu. Dovolte svému tělu, aby si na zátěž zvyklo svým vlastním, přirozeným tempem, dopřejte mu kvalitní lehčí jídlo, dostatek čerstvé filtrované vody například právě přes filtr FL-402H a hlavně poctivý spánek.