Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají při konzumaci v přiměřeném množství příznivý vliv na zdraví, zejména na zdraví trávicího traktu. Jsou to „přátelské“ bakterie, které přirozeně osídlují naše střeva a pomáhají udržovat rovnováhu mezi prospěšnými a škodlivými mikroorganismy. Jejich pravidelné užívání může mít různé zdravotní přínosy.
Proč užívat probiotika?
Obnovení střevní mikroflóry po antibiotikách: Antibiotika, ačkoli účinná v boji proti bakteriálním infekcím, mohou narušit rovnováhu střevní mikroflóry tím, že zničí nejen škodlivé bakterie, ale i ty prospěšné. Užívání probiotik během a po léčbě antibiotiky může pomoci obnovit tuto rovnováhu, což může snížit riziko průjmů spojených s antibiotiky a dalších trávicích problémů.
Podpora trávení a prevence trávicích potíží: Probiotika mohou zlepšit trávení tím, že podporují rozklad potravy a vstřebávání živin. Pomáhají při prevenci a léčbě průjmu, zácpy, nadýmání a syndromu dráždivého tračníku (IBS).
Posílení imunitního systému: Probiotika hrají klíčovou roli v imunitním systému. Posilují obranyschopnost těla proti infekcím tím, že podporují produkci protilátek a dalších imunitních buněk. Zdravá střevní mikroflóra je základem silného imunitního systému, který chrání tělo před různými nemocemi.
Prevence a léčba vaginálních infekcí: U žen mohou probiotika pomoci při prevenci a léčbě vaginálních infekcí, jako je bakteriální vaginóza a kvasinková infekce. Udržují správné pH a mikrobiální rovnováhu v pochvě, což je klíčové pro zdraví ženského reprodukčního systému.
Podpora psychického zdraví: Výzkumy naznačují, že zdraví střevní mikroflóry může ovlivnit psychické zdraví. Tento vztah mezi střevy a mozkem je známý jako osa střevo-mozek. Probiotika mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti, deprese a dalších psychických poruch.
Podpora zdraví pokožky: Některé studie naznačují, že probiotika mohou být užitečná při léčbě kožních problémů, jako je ekzém, akné a rosacea. Pomáhají udržovat zdravou kožní mikroflóru a mohou mít protizánětlivé účinky.
Prevence a léčba alergií: Užívání probiotik může pomoci snížit riziko vzniku alergií, zejména u dětí. Mohou posílit imunitní systém a zlepšit reakce těla na alergeny.
Kdy užívat probiotika?
Při užívání antibiotik: Jak již bylo zmíněno, probiotika jsou obzvláště důležitá během a po léčbě antibiotiky. Je vhodné začít je užívat současně s antibiotiky a pokračovat ještě několik týdnů po ukončení léčby.
Při trávicích potížích: Pokud trpíte průjmem, zácpou, nadýmáním nebo jinými trávicími problémy, mohou vám probiotika pomoci obnovit rovnováhu střevní mikroflóry a zlepšit celkové trávení.
Při cestování: Probiotika mohou pomoci předcházet a léčit „cestovatelský průjem“, který je často způsoben změnou stravy, vody a bakteriální flóry při cestování do zahraničí.
V obdobích stresu: Vysoká úroveň stresu může negativně ovlivnit střevní mikroflóru a vést k trávicím potížím. Probiotika mohou pomoci chránit střeva a udržet je zdravá i v náročných obdobích.
Při léčbě vaginálních a močových infekcí: Pro ženy může být užívání probiotik zvláště přínosné při opakovaných vaginálních nebo močových infekcích, které pomáhají udržet rovnováhu mikroflóry.
Po léčbě antibiotiky: Užívání probiotik po ukončení antibiotické léčby je důležité pro obnovu rovnováhy střevní mikroflóry.
Při léčbě kožních problémů: Lidé s kožními problémy, jako je akné nebo ekzém, mohou zjistit, že probiotika zlepšují stav jejich pokožky tím, že podporují zdravou mikroflóru a snižují zánět.
Probiotika mohou být konzumována v různých formách, včetně fermentovaných potravin (jogurt, kefír, kysané zelí, kimči) nebo jako doplňky stravy ve formě kapslí, tablet nebo prášků. Při výběru probiotik je důležité zvolit kvalitní produkt s dostatečně vysokým počtem aktivních kultur a různými kmeny bakterií, které jsou vhodné pro vaše specifické potřeby.