Co je to spirulina a jaké má přínosy?
Spirulina je druh modrozelené sinice (cyanobakterie), která roste v sladkých i slaných vodách. Tento mikroskopický organismus se stal populárním jako doplněk stravy díky svému vysokému obsahu živin. Spirulina je považována za jednu z nejvýživnějších potravin na světě a byla konzumována již starými civilizacemi, jako jsou Aztékové. Spirulina je bohatá na bílkoviny, vitamíny, minerály a antioxidanty. […]
Zobrazit
Co jsou to suplementy?
Suplementy jsou doplňky stravy, které poskytují tělu různé živiny, vitamíny, minerály, byliny, aminokyseliny nebo další látky, které mohou být ve stravě nedostatečně zastoupeny. Jsou navrženy tak, aby podpořily celkové zdraví, vyrovnaly nedostatky v dietě, nebo zlepšily specifické tělesné funkce, jako je imunita, energie nebo výkon při sportu. Suplementy mohou mít různé formy, včetně tablet, kapslí, […]
Zobrazit
Proč a kdy užívat probiotika?
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají při konzumaci v přiměřeném množství příznivý vliv na zdraví, zejména na zdraví trávicího traktu. Jsou to „přátelské“ bakterie, které přirozeně osídlují naše střeva a pomáhají udržovat rovnováhu mezi prospěšnými a škodlivými mikroorganismy. Jejich pravidelné užívání může mít různé zdravotní přínosy. Proč užívat probiotika? Obnovení střevní mikroflóry po antibiotikách: Antibiotika, […]
Zobrazit
Lipozomální vitamíny: Co jsou zač a jaké mají výhody?
Lipozomální vitamíny jsou inovativní formou doplňků stravy, kde jsou vitamíny nebo jiné živiny uzavřeny v malých, tukem obklopených částicích nazývaných lipozomy. Lipozomy jsou mikroskopické kapsle tvořené fosfolipidy, což jsou molekuly, které tvoří základ buněčných membrán. Tato technologie zlepšuje vstřebávání a biologickou dostupnost vitamínů v těle. Jak lipozomální vitamíny fungují? Když jsou vitamíny uzavřeny v lipozomech, […]
Zobrazit
Průvodce vitamíny: Zjistěte, kolik jich existuje a jak se dělí
Existuje celkem 13 základních vitamínů, které jsou nezbytné pro lidské zdraví. Tyto vitamíny jsou rozděleny do dvou hlavních skupin: vitamíny rozpustné v tucích a vitamíny rozpustné ve vodě. Vitamíny rozpustné v tucích Tyto vitamíny se ukládají v tělesném tuku a játrech, a proto se jejich přebytek vylučuje pomaleji. Při nadměrném příjmu hrozí riziko předávkování. Vitamín […]
Zobrazit
Jaké doplňky stravy užívat pro lepší spánek?
Pokud máte problémy se spánkem, může být užívání určitých doplňků stravy jedním z možných řešení. Některé látky jsou známé svými uklidňujícími a relaxačními účinky, které mohou přispět ke zlepšení kvality spánku. Zde je přehled doplňků stravy, které jsou často doporučovány pro lepší spánek. Nejlepší doplňky pro spánek Melatonin je hormon, který přirozeně reguluje spánkový cyklus […]
Zobrazit
Nejlepší doplňky stravy pro hubnutí
Při hubnutí se často hledají doplňky stravy, které by mohly podpořit snahu o snížení hmotnosti. Nejlepší doplňky pro hubnutí jsou ty, které fungují ve spojení se zdravou stravou a pravidelným cvičením. Zde jsou některé z nejčastěji doporučovaných doplňků, které mohou podpořit proces hubnutí: Nejlepší doplňky stravy pro hubnutí Zelený čajový extrakt: Zelený čaj obsahuje katechiny, […]
Zobrazit
Vše, co byste měli vědět o proteinových suplementech
Proteinové suplementy jsou doplňky stravy, které slouží k doplnění bílkovin v jídelníčku. Jsou oblíbené zejména mezi sportovci, kulturisty a lidmi, kteří se snaží zvýšit svůj příjem bílkovin pro podporu růstu svalové hmoty, regeneraci a celkové zdraví. Hlavní funkcí proteinových suplementů je zajistit dostatečný přísun bílkovin, což je nezbytné pro růst, obnovu a udržení svalové tkáně. […]
Zobrazit
Jak by se měl lišit jídelníček sportovců?
Jídelníček sportovců se výrazně liší od běžné stravy v závislosti na jejich sportovním zaměření, intenzitě tréninku, cílech a individuálních potřebách. Klíčové aspekty, které ovlivňují jídelníček sportovců, zahrnují optimální příjem makro- a mikroživin, hydrataci a načasování jídel. Zde je přehled toho, jak by se měl jídelníček sportovců lišit: Zvýšený příjem kalorií Sportovci potřebují více kalorií než […]
Zobrazit
Proč by kurkuma neměla chybět ve vašem jídelníčku?
Kurkuma je koření pocházející z kořene rostliny Curcuma longa, které je po staletí používáno v tradiční indické a čínské medicíně. Hlavní aktivní složkou kurkumy je kurkumin, který má řadu zdravotních přínosů díky svým silným protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem. Zde jsou některé z nejvýznamnějších přínosů kurkumy: Protizánětlivé účinky Kurkumin je jedním z nejsilnějších přírodních protizánětlivých látek. […]
Zobrazit